Causas y síntomas del reflujo nocturno

Causas del reflujo nocturno más comunes

Ahora, conozcamos las razones más comunes por las que se sufre de reflujo gástrico por las noches, estas pueden ser cenas pesadas, ingesta de alimentos con mucha grasa o muy picantes, fumar, tomar café o bebidas que contengan cafeína, una mala posición al dormir o comer chocolate.

Todos estos factores influyen en grandes cantidades a la hora de sentir reflujo nocturno, para esto hay ciertos consejos para la acidez y la rutina diaria que pueden funcionar y tenerse en cuenta para evitar este tipo de malestar:

• Hacer lo posible por cenar entre dos o tres horas antes de irse a acostar y mantente en posición erguida después de comer, para así facilitar la digestión, entonces mientras el estómago está realizando esta, es importante no acostarse y así evitar que el ácido del estómago ascienda. De igual forma aplicar este consejo si se va a tomar una siesta después de alguna comida pues esto hará que se generen menos ácidos en el estómago y no afectará al descanso en las noches.
• Importante llevar una dieta saludable, para esto hay que tener claro qué tipo de alimentos se deben evitar: La cafeína, alimentos con alto contenido de grasa, alcohol, cenas muy condimentadas. Hay ciertos alimentos que irritan la mucosa del esófago como los cítricos y el café, así que estos alimentos podrían aumentar el riesgo de sufrir reflujo gástrico nocturno.
• El estrés es uno de los factores que más puede llegar a afectar nuestra salud, incluso en nuestro aparato digestivo, pues la ansiedad, por ejemplo, segrega una serie de sustancias estimulantes como la adrenalina que dificulta la digestión y aumenta el ácido del estómago. Así que esto puede influir en que aparezca ardor o dolor en la boca del estómago.
• Fumar lo menos posible, pues esto provoca que se produzca menos saliva y la boca y garganta estén más secas. Teniendo en cuenta que la saliva se encarga de contrarrestar el ácido, en este caso lo único que se logra es empeorar los síntomas. 
• Dormir con ropa cómoda, intentar que no sean prendas que aprieten el estómago y así evitar que aumenten los síntomas del reflujo.
• Dormir sobre el lado izquierdo, pues de esta manera el esfínter del esófago se mantiene elevado, y así poder evitar el reflujo nocturno. También es importante intentar dormir con el torso de manera elevada, pues así el estómago y la garganta no están en una misma altura y esta posición facilitará que los ácidos del estómago suban al esófago.
• Por último, y no menos importante, hay que ser cuidadosos con el sobrepeso, pues este se considera como otro factor de riesgo y provoca una compresión de tipo gástrico facilitando que el contenido del estómago llegue al esófago.